Erektil disfunktsiya har qanday erkak uchun eng katta muammolardan biridir. Va bu nafaqat jismoniy, balki psixologik. Erkak o'zini ishonchsiz his qila boshlaydi, uning sevimli ayol bilan munosabatlari yomonlashishi mumkin. Uning shaklini tiklash uchun u psixolog bilan suhbatlashish, patologik holatning sababini aniqlash, shuningdek, potentsialni oshirish uchun mahsulotlardan foydalangan holda ma'lum bir parhezga rioya qilish yaxshiroqdir.
Potentsiyani oshirish uchun ovqatlanish qoidalari
Jinsiy ojizlik - har qanday yoshdagi odam eshitishi mumkin bo'lgan juda yoqimsiz tashxis. Erkak kuchining yo'qolishining asosiy sabablari kuchli hissiy buzuqlik, psixologik buzuqlik, ortiqcha jismoniy zo'riqish, prostata kasalligi yoki noto'g'ri ovqatlanishdir.
Tabiiyki, erektil funktsiyani yaxshilash uchun dori vositalaridan foydalanish mumkin, ammo ta'sir uzoq davom etmaydi va yon ta'siri bo'lishi mumkin. Erkak o'z turmush tarzini o'zgartirishi, muammoga sabab bo'lgan sababni yo'q qilishi kerak. Potentsiyani oshirishning asosiy qoidalari quyidagilardan iborat:
- kundalik mashqlar bilan faol hayot kechirish (ular o'rtacha intensivlikda bo'lishi kerak);
- parhezli fraksiyonel ovqatlanish (ko'plab mahsulotlar butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi);
- yomon odatlardan voz kechish.
To'g'ri tanlangan ovqatlar nafaqat jinsiy aloqani uzaytiradi, erektsiyani kuchaytiradi, balki sperma sifatini ham yaxshilaydi. Siz C, B, E, A vitaminlarini o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qilishingiz kerak. Potentsiyani yaxshilash uchun sink, aminokislotalar, selen va kaltsiy kerak. Bunday holda, oziq-ovqat muvozanatli, yuqori proteinli bo'lishi kerak.
Erkaklar kuchini ta'minlovchi mahsulotlar
Erkak menyusi turli guruhlardagi mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak. Bu tanani barcha kerakli vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi. Agar u intensiv mashg'ulotlar bilan shug'ullansa, unda sport ovqatlanishi ko'proq mos keladi.
Yangi sabzavotlar, mevalar, rezavorlar, o'tlar
Yangi o'simlik mahsulotlarini iste'mol qilish potentsialni tiklashning eng xavfsiz usuli hisoblanadi. Ammo siz ularni me'yorida iste'mol qilishingiz kerak. Potentsialni oshiradigan mahsulotlar mavjud:
| Sabzavot / meva | Harakat |
|---|---|
| Sholg'om | Potentsiyani saqlashni ta'minlaydi, ayniqsa go'sht bilan birgalikda |
| Yashil va ziravorlar (reyhan, kekik, zira) | Ushbu o'tlarning har biri tabiiy afrodizyak hisoblanadi. Yashillar libidoni (jinsiy istakni) kuchaytiradi, qo'zg'aluvchanlikni oshiradi |
| Uzum | Ko'p miqdorda magniy mavjud. Bu asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uni tinchlantiradi, qon oqimini yaxshilaydi. Uzum iktidarsizlik sabablarini bartaraf etishga yordam beradi |
| Bananlar | Ular umumiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu mevani iste'mol qilish uy sharoitida jinsiy aloqa davomiyligini oshirishning tabiiy usuli hisoblanadi. Shuningdek, u erkaklarning reproduktiv funktsiyalarini yaxshilaydi |
| Tsitruslar (limon, apelsin) | Testosteron ishlab chiqarishni oshiradigan muhim miqdordagi luteinni o'z ichiga oladi |
| Avakado, qulupnay | Ular spermogrammani yaxshilaydigan qo'pol tolalarni o'z ichiga oladi |
| Seldr | O'simlik S vitamini, kaltsiy, fosfor va kaliyga boy. |
| Horseradish | Katta o'simlik tolalari tufayli sperma sifatini va kuchini yaxshilaydi. |
| Garnet | Erkak libidosini oshiradi, jinsiy aloqani uzaytirishga yordam beradi. Siz mevaning o'zidan yoki uning yangi siqilgan sharbatidan foydalanishingiz mumkin. |
| Sarimsoq va piyoz | Bu sabzavotlar qon oqimini oshiradi. Testosteron ishlab chiqarishni oshiradi. Piyoz prostata bezining yallig'lanishining ajoyib oldini oladi. Shuningdek, bu mahsulotlar vitaminlar va boshqa foydali moddalarga boy. Sarimsoq erkak kuchi uchun eng muhim elementlardan biri - selenni o'z ichiga oladi. |
Ratsionga rezavor mevalarni kiritish foydalidir. Ko'k va malina jinsiy istakni, qon oqimini oshiradi, quvvatni oshiradi. Erkak bu rezavor mevalarni qanchalik ko'p iste'mol qilsa, u yotoqda qanchalik chidamli bo'ladi.
Go'sht
Go'sht - bu erkakning ratsionidagi zarur mahsulot bo'lib, u erektsiya va umuman potentsialga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. U quyidagi oziq moddalarni o'z ichiga oladi:
- Omega-3 yog 'kislotalari. Ushbu modda mol go'shtida mavjud. Bu yurakning ishiga, qon tomirlarining holatiga, shuningdek, jinsiy olatni yaxshi ta'sir qiladi. Kislotalar qon aylanishini, to'qimalarning oziqlanishini tezlashtiradi, yallig'lanish jarayonini yo'q qiladi.
- Vitamin D3. Quyosh nurlari ta'sirida hosil bo'lgani uchun u mol go'shtida ham mavjud.
- Linoleik kislota. Bu qon tomirlari bilan bog'liq muammolarni oldini oladi, tanadagi yog' miqdorini kamaytiradi.
- E vitamini. Erkakning jinsiy salomatligida muhim rol o'ynaydi.
Go'shtli idishlar eng yaxshi bug'da pishiriladi, pishiriladi yoki qaynatiladi. To'g'ri ovqatlanish bilan qovurilgan va füme ovqatlar chiqarib tashlanadi. Quyon go'shti, kurka, tovuq, ot go'shti, mol go'shti foydali bo'ladi. Siz cho'chqa go'shti iste'molini kamaytirishingiz kerak, chunki u juda yog'li va potentsialning pasayishiga olib keladi.
asalarichilik mahsulotlari
Asalarichilik mahsulotlari ko'plab kasalliklarni, shu jumladan potentsial buzilishlarni davolash uchun ishlatiladi. Tabiiy asal va perga immunitet tizimini mustahkamlash va erkak kuchini qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi. Ushbu mahsulotlar A, C, B, E vitaminlari, iz elementlari, minerallarga boy. Ular genital hududda qon aylanishini rag'batlantirishga yordam beradi. Perga ko'p miqdorda proteinni o'z ichiga oladi.
Siz har kuni bunday xalq davosidan foydalanishingiz mumkin. Asosiysi, u ekologik toza va yangi. Allergiya reaktsiyalariga moyil bo'lgan odamlar ehtiyot bo'lishlari kerak. Asal yordamida bezlar reproduktiv tizimning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan gormonlarni ishlab chiqarishni boshlaydi.
Shokolad, quritilgan mevalar va yong'oqlar
Quritilgan mevalar va yong'oqlar ko'pincha quvvatni oshirish uchun ishlatiladi. Ular salbiy omillarning tanaga ta'sirini kamaytirishga, immunitet tizimini rag'batlantirishga va mustahkamlashga qodir. Yaxshi erektsiya uchun foydali mahsulotlar ro'yxatiga quyidagilar kiradi:
- Qora shokolad. Ushbu mahsulot tezda ishlaydi. Bu umumiy jismoniy va psixologik holatni, kayfiyatni, mushaklarning ohangini yaxshilaydi. Asab tizimiga ijobiy ta'sir genital organlarning faoliyatini yaxshilaydi. Samarali ta'sir qilishning yagona sharti shokoladdagi kakao miqdori - kamida 67%. Achchiq mahsulotni ishlatish yaxshiroqdir. Erkak kuniga 1-2 dona shokolad iste'mol qilishi kerak.
- Sanalar. Ular eng yaxshi yong'oq bilan iste'mol qilinadi. Ushbu mahsulot erektsiyani yaxshilash va sperma sifatini yaxshilashga qodir.
- Qarag'ay yong'oqlari, yong'oqlar, pista. Ular o'simlik oqsilini o'z ichiga oladi, buning natijasida tana energiya bilan to'ldiriladi, erektsiya kuchayadi va gormonal darajani tartibga soladi. Yong'oqlar tabiiy stimulyatordir.
- Anjir va dogwood ham foydalidir. Bunday ovqatlarni me'yorida va muvozanatli iste'mol qilish kerak.
Dengiz mahsulotlari
Ushbu mahsulotlar guruhi potentsialni kamaytirishda eng samarali hisoblanadi. Avvalo, menyuda kalamar va qisqichbaqalar mavjud. Ular jinsiy a'zolarga qon oqimini oshiradi, shuning uchun erektsiya barqarorlashadi. Bundan tashqari, dengiz mahsulotlari bir zumda ta'sir ko'rsatadi, bu ko'plab ijobiy sharhlardan dalolat beradi. Ulardan eng mashhurlari:
- istiridye. Ular aminokislotalar va sinkning tabiiy manbaidir. Mahsulot testosteron ishlab chiqarishni faollashtiradi, libidoni oshiradi. Oyststers - jinsiy aloqaning davomiyligini, urug'lik suyuqligining miqdori va sifatini oshirishni ta'minlaydigan tabiiy afrodizyak. Ular bir zumda harakat qilishadi. Potentsial mahsulotlar reytingida ular birinchi o'rinni egallaydi.
- Qalqonbaliq. Bu baliqda vitaminlar, sink va oqsil mavjud. Uni qaynatish, pishirish yoki pishirish yaxshidir, chunki qovurish paytida ko'p miqdorda foydali tarkibiy qismlar yo'q qilinadi.
- Skumbriya. Potentsialni yaxshilash uchun bunday baliqni qaynatish ham yaxshiroqdir. U oqsilni o'z ichiga oladi, sperma, testosteron ishlab chiqarishni kuchaytiradi.
- Midiya. Umuman olganda, ular jinsiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, erektsiyani tezda barqarorlashtiradi.
Dengiz mahsulotlaridan tayyorlangan taomlar salbiy oqibatlarga olib kelmasligi uchun mahsulotlar yuqori sifatli bo'lishi kerak.
Sutli mahsulotlar
Potentsiyaning pasayishi bilan erkak har kuni etarli miqdorda protein iste'mol qilishi kerak. Buning uchun sut mahsulotlari dietaga kiritilgan. Ular sperma ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, jinsiy aloqani uzaytirishi mumkin. Proteinga qo'shimcha ravishda ular turli xil vitaminlar, mikro va makro elementlarni o'z ichiga oladi. Menyuda kunlik yogurt, pishloq, smetana, tvorog bo'lishi kerak.
Potentsiya uchun foydali bo'lgan boshqa mahsulotlar
Har qanday fiziologik yoki psixologik muammo potentsialni yomonlashtirishi mumkin. Diyet - konservativ davoni yaxshi to'ldiradigan samarali terapiya usuli.
Jinsiy hayotni barqarorlashtirish uchun quyidagi mahsulotlar talab qilinadi:
- Bedana tuxumlari. Ularni iste'mol qilish xavfsiz, shuning uchun ularni xom holda ichish mumkin. Kuniga 4 ta tuxum iste'mol qilinadi.
- Qovoq urug'lari. Ular sinkga boy, shuning uchun ular nafaqat erektsiyani, balki erkakning reproduktiv imkoniyatlarini ham yaxshilaydi. Urug'lar tanadagi gormonal muvozanatni barqarorlashtiradi, chunki testosteron darajasi normallashadi.
- Yormalar. Karabuğday, jo'xori uni, hujayra, no'xat magniyni o'z ichiga oladi, bu asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Ba'zi mahsulotlar bir-biriga mos kelmasligi mumkin, shuning uchun dietani shakllantirishni mutaxassislarga topshirish yaxshiroqdir.
Ereksiyani yaxshilaydigan ichimliklar
Potentsiyani yaxshilash uchun siz nafaqat oziq-ovqat, balki ichimliklardan ham foydalanishingiz mumkin. Ulardan eng foydalilari:
- Zanjabil choyi. Ushbu ichimlik ko'p miqdorda vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi. U o'simlikning ildizlaridan tayyorlanadi. Zanjabil qon aylanishini yaxshilaydi, shuning uchun tiqilib qolish xavfi kamayadi. Asalni choyga qo'shish mumkin.
- Qovoq sharbati. U yangi siqilgan bo'lishi kerak. Ichimlik mushak to'qimasini mustahkamlaydi.
- Tarvuz. Ushbu mavsumiy berryni muntazam ravishda iste'mol qilish kifoya. Unda mavjud bo'lgan aminokislotalar tufayli qon aylanishi yaxshilanadi.
- Sarimsoq infuzioni. Uni tayyorlash uchun sizga tug'ralgan sabzavot (1 kg), uch litrli idish va qaynatilgan suv kerak bo'ladi. Aralash bir oy davomida infuz qilinadi. Suyuqlik har kuni chayqatiladi. Uni har kuni 1 osh qoshiq uchun olish kerak. tugaguncha.
- kumiss. To'y suti reproduktiv qobiliyatni oshiradi.
- Selderey ildizlaridan olingan sharbat. U jinsiy disfunktsiya bilan samarali kurashadi va gormonal fonni barqarorlashtiradi, qondagi testosteron miqdorini oshiradi.
- Yashil infuzion. Buning uchun maydanoz va silantro ishlatiladi. O'tlar eziladi va issiq suv bilan quyiladi. Infuzion qilish uchun yarim soat kerak bo'ladi.
Erkaklar salomatligi uchun zararli mahsulotlar
Potentsiyani oshiradigan har qanday mahsulotni o'rtacha miqdorda iste'mol qilish kerak, chunki dietani suiiste'mol qilish faqat zarar keltiradi. Erkaklar jinsiy hayotiga salbiy ta'sir qiladi:
| Mahsulot | Harakat |
|---|---|
| Muffinlar, pishiriqlar va oq non | Ushbu mahsulotlar potentsialga salbiy ta'sir ko'rsatadi, chunki ular tarkibida shakar va xamirturush mavjud. Ularda testosteron darajasini past darajada ushlab turadigan kislotalar ham mavjud. |
| Spirtli ichimliklar (pivo, spirtli ichimliklar) | Pivoda ayol gormonlari mavjud, shuning uchun testosteron ishlab chiqarish sekinlashadi |
| Yuqori xolesterinli ovqatlar | Qon tomirlarining tiqilib qolishi bor, shuning uchun qon aylanishi yomonlashadi. Bu holat jinsiy a'zolarga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bu ovqatlar orasida pate, yog'li go'sht, cho'chqa yog'i mavjud |
| Tez tayyorlanadigan ovqat | Fast tamaddi qilishga tayyorlanish jarayonida ularda gormonal tizimning beqarorligini qo'zg'atuvchi zararli moddalar paydo bo'ladi. |
| dudlangan mahsulotlar | Ularda testosteron ishlab chiqarishni yomonlashtiradigan kimyoviy moddalar mavjud. Chekish uchun ishlatiladigan suyuqlik potentsialga zararli bo'lgan toksik birikmalarni o'z ichiga oladi. |
| O'simlik moylari (jo'xori, zig'ir, soya) | Ular seminal suyuqlik sifatini buzadi |
| Tovuq tuxumlari | Agar siz ularni ko'p miqdorda iste'mol qilsangiz, ular zararli ta'sir ko'rsatadi. |
| Shakar o'z ichiga olgan gazlangan ichimliklar | Ular tarkibida kimyoviy qo'shimchalar, konservantlar va bo'yoqlar mavjud. Ular nafaqat potentsialga, balki butun organizmga ham zararli. Shu bilan birga, yaxshi erektsiya va jinsiy aloqaning davomiyligiga erishib bo'lmaydi. Testosteron ishlab chiqarishning pasayishi, sperma faolligining pasayishi |
| Kofein | Ayol jinsiy gormonlar darajasini oshirishga yordam beradi |
Ratsion samarali bo'lishi uchun siz zararli ovqatlarni dietadan olib tashlashingiz kerak.
Mashhur retseptlar
Potentsiya uchun foydali bo'lgan har qanday mahsulot to'g'ri tayyorlanishi kerak. Bunga quyidagi retseptlar yordam beradi:
- Asal va kunjut. Urug'lar yog'siz yaxshi qovurilgan bo'lishi kerak. Shundan so'ng kunjut urug'lari asal bilan aralashtiriladi. 3 osh qoshiq iste'mol qiling. l. kuniga uch marta.
- Piyoz bilan tvorog. Ovqat tayyorlash uchun sizga 2 ta piyoz, 0, 5 stakan yogurt, 120 g tvorog, ko'katlar kerak bo'ladi. Sabzavotni maydalang, tvorog bilan aralashtiring va yogurt quying. Ovqatni bezash uchun, tug'ralgan o'tlar bilan seping.
- Qisqichbaqa sho'rva. Avval sabzi, piyoz va maydanozni maydalab, qovuring. Keyin aralashmani qaynoq suvga soling va 15 daqiqa davomida pishiring. Olingan massaga 0, 5 kg karam qo'shing va pishganicha pishiring. Tayyor bo'lishdan 10 daqiqa oldin panga 200 g qaynatilgan qisqichbaqa go'shti qo'shing.
- Asal bilan otquloq. Pishirish uchun 300 g tug'ralgan sabzavot, 0, 5 l qaynoq suv, 3 osh qoshiq. l. asal. Horseradish birinchi navbatda qaynoq suv bilan quyiladi va sovutiladi. Shundan so'ng, suyuqlik drenajlanadi va asal gruelga quyiladi. Aralashmani kichik qismlarda iste'mol qilish yoki boshqa idishlarni ziravor qilish uchun ishlatish mumkin.
Tabiiyki, har qanday parhez vaqtinchalik, shuning uchun bu mahsulotlar doimiy ravishda ratsionda bo'lishi kerak. To'g'ri ovqatlanish, shuningdek, yomon odatlardan voz kechish va o'rtacha jismoniy faoliyat yaxshi kuch beradi. Asosiysi, muammo bilan yolg'iz qolmaslik va o'z vaqtida mutaxassislarga murojaat qilishdir.