Shuni tan olish kerakki, kuchni oshirish muammosi ko'plab erkaklarni doimo kattalar davrida ham, ba'zan esa yoshlarda ham tashvishga soladi. Buning ko'p sabablari bo'lishi mumkin. Masalan, surunkali charchoq, asab kasalliklari, jismoniy shikastlanish va boshqalar. Shunisi e'tiborga loyiqki, aksariyat hollarda kuchli jinsiy aloqa vakillari mashhur tabletka kabi sun'iy dorilarni qo'llashga murojaat qilishadi.
Ammo, afsuski, giyohvand moddalar ko'pincha yon ta'sirga ega va ularning tez-tez ishlatilishi yangi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Biroq, tashvishlanmang. Potentsialni oshirishning ko'plab tabiiy usullari mavjud, bu sizga tezda dori-darmonlarni ishlatmasdan va tibbiy aralashuvsiz avvalgi holatiga qaytishga yordam beradi. Bu haqda ko'proq bilish uchun o'qing.
1. To'g'ri ovqatlaning
Ma'lumki, to'yimli va muvozanatli ovqatlanish butun tanamiz sog'lig'ining asosidir. Va bu qoida, albatta, erektsiya funktsiyasi ishida amal qiladi. Avvalo, sizning dietangizda etarli miqdordagi sabzavot va mevalarning mavjudligiga e'tibor bering.
Bu bizning tanamiz uchun muhim bo'lgan vitaminlar va minerallarning maksimal miqdorini o'z ichiga olgan oziq-ovqat. C, E, B vitaminlariga, shuningdek sink va selen minerallariga alohida e'tibor berilishi kerak. Ushbu moddalarning barchasi sabzi, dukkakli ekinlar, yong'oq, asal, piyoz, sarimsoq va tuxum tarkibida ko'p miqdorda bo'ladi. Bundan tashqari, hayvon oqsillari va etarli miqdordagi uglevodlar mavjudligiga e'tibor berish ham muhimdir.
2. Jismoniy faoliyat
Tabiiyki, etarli miqdordagi jismoniy faollik bizning sog'ligimizga katta ta'sir ko'rsatadi. Ideal holda, siz haftasiga 2-3 sport zaliga borishingiz, muntazam ravishda ertalab yugurishingiz yoki jang san'ati bo'limiga yozilishingiz kerak. Ammo siz hech bo'lmaganda odatdagi ertalabki mashqlardan boshlashingiz va stress darajasini bosqichma-bosqich oshirishingiz mumkin. Jinsiy aloqada bo'lish uchun mas'ul bo'lgan asosiy erkak gormoni bo'lgan qonda testosteron miqdorini oshirishda muntazam mashqlar juda foydalidir.
Potentsiyani oshirish uchun maxsus mashqlar ham mavjud. Masalan, "ko'prik", "shudgor", "kapalak", joyida yugurish va turli xil chayqalishlar. Yaxshiyamki, tarmoqda siz ushbu mavzu bo'yicha ko'plab batafsil video darsliklarni topasiz. Ammo bu erda potentsialni oshirish usullari endi boshlanmoqda.
3. Ortiqcha vaznni yo'qotish
Ortiqcha vazn yaxshi quvvatning asosiy dushmanlaridan biridir. Qo'shimcha funtlar allaqachon ma'lum bo'lgan testosteron gormonining pasayishiga juda jiddiy hissa qo'shadi. Bundan tashqari, erkak tanasida yog 'massasining ko'payishi bilan ayol jinsiy gormonlar (estrogenlar) miqdori ham ko'payadi, ya'ni tashqi ko'rinishida ham, o'zini tutishda ham erkak ayolga o'xshaydi. Bundan tashqari, ortiqcha vazn nafaqat jinsiy aloqaga salbiy ta'sir qiladi, balki ko'plab kasalliklar xavfini sezilarli darajada oshiradi, shuningdek immunitet tizimining himoya xususiyatlarini pasaytiradi.
Shunday qilib, agar sizning belingiz 92-94 sm dan oshsa, demak bu allaqachon semirish va muvozanatsiz ovqatlanishning aniq belgisidir. Yaxshiyamki, dastlabki ikkita tavsiyalar tufayli siz buni qanday tuzatishni bilasiz.
4. Yomon odatlar
Tabiiyki, alkogolli ichimliklar ichish, chekish va giyohvand moddalarni iste'mol qilish kabi giyohvandlik, shuningdek, butun organizmga zarar etkazish haqida gapirmasa ham, sizning kuchingizga juda salbiy ta'sir qiladi. Ishonchingiz komilki, shunchaki bunday odatlardan voz kechish allaqachon sizning samimiy muammolaringizni hal qilib, avvalgi "jangovar tayyorgarlikni" tiklaydi. Ko'rib turganingizdek, potentsialni oshirish usullari juda xilma-xildir.
5. Uyqu va asab tizimi
Ma'lumki, kunduzgi tashvishlardan so'ng to'liq tiklanish uchun tanamiz kamida 8-9 soatlik qattiq uyqu talab qiladi. Ushbu muhim jarayon davomida sizni hech qanday yorug'lik manbalari yoki yoqimsiz tovushlar chalg'itmasligi maqsadga muvofiqdir, ya'ni zulmat va sukunat zarur.
Keraksiz tashvishlar, tashvishlar va stresslarning zararli ta'sirini ham eslatib o'tish muhimdir. Inson asab tizimi katta stressga duch kelganda jinsiy ishlash va libido sezilarli darajada zaiflashadi. Shunday qilib, uni urug'lantirish jarayoni eng qulay va xavfsiz sharoitda o'tishi uchun tabiatning o'zi tomonidan o'ylab topilgan.
Ko'rib turganingizdek, bularning barchasi potentsialni oshirish usullarini bajarish uchun juda sodda va juda sodda, ammo bu sizning reproduktiv tizimingizga katta ta'sir ko'rsatadi. Yaqin kelajakda ushbu tavsiyalarga rioya qilishni boshlashga harakat qiling, shunda nafaqat sizning potentsialingiz yaxshilanadi, balki butun organizmning sog'lig'i yaxshilanadi.