Erkaklar kuchini oshirish uchun ovqatlanish

Erkaklarda salohiyatni oshirish uchun qanday ovqatlanish kerak? Avvalo, u erkak kuchi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va mikroelementlar to'plamini o'z ichiga olishi kerak.

Bundan tashqari, kuchli jinsiy aloqa vakillari erektsiyani yaxshilash uchun pishirishning barcha usullari mos kelmasligini va ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini dietadan butunlay chiqarib tashlash kerakligini bilishlari kerak.

Xom ovqat va ro'za

Xom ovqatni iste'mol qilishda, agar erkak nisbatan yaqinda ovqatlanish usulini tanlagan bo'lsa, kuch kamayishi mumkin. O'tish davrida tanadagi barcha funktsiyalar kamayadi. Bu kuchga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Bunday sharoitda erkak jinsiy hayotga umuman qiziqmasligi mumkin. Ko'pgina xom-ashyo erkaklar o'zlarini juda yaxshi his qilishlarini, ammo ayollarni qiziqtirmasliklarini ta'kidlashadi.

Haqiqat shundaki, reproduktiv tizimning ishi tanada muvaffaqiyatsizliklar bo'lmagandagina barqaror bo'ladi. Agar erkak xom ovqatga o'tsa, tanasi jinsiy istakka kuch sarflamaslikni afzal ko'radi va shunchaki bu funktsiyani o'chirib qo'yadi. Natijada, xom oziq-ovqat mahsulotlarida erektsiya bo'lmaydi yoki sperma sifatini pasaytiradi. Bu shuni ko'rsatadiki, kuchni oshirish uchun bunday ovqatlanish mutlaqo noo'rin.

Biroq, ma'lum bir vaqtdan so'ng, tana normal holatga keladi va uning barcha funktsiyalari tiklanadi. Jinsiy funktsiya ham normallashadi, kuch kuchayishni boshlaydi va asta-sekin avvalgi darajasiga etadi. Shu sababli, xom ashyoning dietasi va kuchi juda mos keladigan narsadir.

Xuddi shu narsani ro'za haqida ham aytish mumkin. Ro'zaning o'zi tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va umumiy tiklanish har doim kuchga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ammo buning uchun siz ro'za tutishga odatlanishingiz kerak.

Ochlikni tanlagan ko'plab erkaklar ayollarga jinsiy jalb qilishning ko'payishi, shuningdek, jinsiy aloqa davomiyligi oshganligini ta'kidladilar. Bu shuni anglatadiki, ro'za va yuqori quvvat bir-biriga zid bo'lmagan narsalardir. Bundan tashqari, ro'za tutish ba'zi erkaklarga prostatit va hemoroid bilan kurashishga yordam berdi.

Vegetarianizm

Vejeteryanlik erkaklar sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi va vegetarian odam ko'pincha kuch bilan bog'liq muammolarga duch keladi deb ishoniladi. Ko'pchilik, vegetarianizm muqarrar ravishda iktidarsizlikka olib keladi va iktidarsizlik uchun ovqatlanish, avvalambor, go'shtni o'z ichiga olgan idishlar, deb ta'kidlaydilar. Ma'lumki, go'sht erkak mahsuloti hisoblanadi. Uning tarkibida erkak kuchi uchun zarur bo'lgan ko'plab foydali vitaminlar va minerallar mavjud. Ammo go'shtdan voz kechgan va vegetarianizm bilan shug'ullanadigan odamning parhezida sut mahsulotlari, tuxum, yong'oq, meva va sabzavotlar bo'lsa, iktidarsizlik haqida gap bo'lishi mumkin emas. Bundan tashqari, o'simliklardan kelib chiqqan ko'plab ovqatlar kuchni sezilarli darajada oshiradi.

Yaxshi quvvat uchun eng mashhur vegetarian mahsulotlar:

• oshqovoq urug'lari;
• bug'doy donalari;
• ko'katlar (ismaloq, selderey, petrushka);
• yong'oq (qarag'ay, yong'oq, muskat yong'og'i, bodom, yerfıstığı, kaju, findiq, pista);
• sabzavotlar (sholg'om, piyoz, sarimsoq, karam, lavlagi, turp);
• mevalar (banan, apelsin, uzum);
• zaytun;
• dukkaklilar.

Shuning uchun vegetarianizm potentsialning pasayishiga olib keladi degan barcha gaplar noto'g'ri.

Zararli mahsulotlar

1. Pivo.Ushbu ichimlikni jinsiy funktsiyalarni buzish uchun ishlatmaslik kerak, chunki u ayol gormoni estrogenini ishlab chiqaradi. Shuni esda tutish kerakki, katta dozalarda har qanday alkogolli ichimliklar erkaklar sog'lig'iga foyda keltirmaydi.
2. Tuz.Tuzni haddan tashqari iste'mol qilish erkaklarda quvvatni sezilarli darajada kamaytirishi isbotlangan.
3. Soya.Soya tarkibidagi fitoestrogenlar, shuningdek, erkak gormonlarini ishlab chiqarishni blokirovka qilish orqali kuchga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
4. Makaron.Ushbu mahsulotlarda oson hazm bo'ladigan uglevodlar mavjud bo'lib, ular vazn ortishi va gormonal muvozanatni buzilishiga olib kelishi mumkin. Gormonal buzilishlar, o'z navbatida, kuchning pasayishiga olib kelishi mumkin.
5. Non mahsulotlari.Pishirilgan mahsulotni muntazam ravishda iste'mol qilish qonda testosteron miqdorining pasayishiga olib kelishi mumkin.
6. Shakar.Ko'p miqdorda shakarni iste'mol qilish tufayli asab impulslarini etkazib berish to'xtatiladi, natijada iktidarsizlik paydo bo'lishi mumkin.
7. Gazlangan ichimliklar va energetik ichimliklar.Bu kuchni sezilarli darajada kamaytiradigan mahsulotlar. Bunday ichimliklarni muntazam ravishda ishlatish bilan zaif erektsiya tez-tez kuzatiladi.
8. Kungaboqar yog'i.Ushbu mahsulotdan ortiqcha foydalanish testosteron ishlab chiqarishni sezilarli darajada kamaytiradi.

Shuningdek, dudlangan go'sht, pastırma, tuzlangan kraker, chip, yong'oq, guruch, kartoshka va kolbasa kabi mahsulotlar kuchni pasaytiradi.

Erkaklar uchun zararli bo'lgan barcha mahsulotlarning umumiy salbiy xususiyatlari:

• testosteron ishlab chiqarishning pasayishi;
• qon aylanishining buzilishi;
• ovqat hazm qilish tizimi ritmining ishlamay qolishi;
• qon tomirlari devorlarining yaxlitligini buzish;
• qondagi xolesterin miqdorini oshirish.

Potentsialni oshirish uchun parhezning asosiy qoidasi shundaki, har qanday ovqatni me'yorida iste'mol qilish kerak. Sizga kuniga bir kilogramm karam yoki litr sut bilan yuvilgan o'nlab tuxumni boqishning hojati yo'q. Agar siz odamni juda katta miqdordagi, hatto juda foydali oziq-ovqat bilan boqsangiz, bu oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga olib keladi.

Ovqat pishirish usullariga kelsak, ovqatni qaynatish yoki dimlash yaxshi bo'ladi - ozuqa moddalarining yo'qolishi minimallashtiriladi. Pishgan ovqatlar unchalik foydali emas deb hisoblanadi. Qovurilgan ovqatlarni o'z ichiga olgan parhez erkaklar kuchini yaxshilash uchun tavsiya etilmaydi.

Kuch-quvvat uchun parhez kuniga 5-6 marta kichik qismlarda ovqatlanishni o'z ichiga oladi. Bu oshqozon-ichak tizimining ortiqcha yuklanishiga yo'l qo'ymaydi. Oziq-ovqat juda yaxshi singib ketadi va undan foydalanishdan maksimal foyda olinadi. Katta qismlarni iste'mol qilish va kuch uchun ortiqcha ovqatlanish juda istalmagan.

Foyda keltiradigan mahsulotlar

Jinsiy sohada muammolarga duch keladigan barcha erkaklar jinsiy hayotni to'liq bajarish uchun qanday mahsulotlarni iste'mol qilish kerakligi haqidagi savolga qiziqishadi. Shuningdek, ayollar o'zlarining erlarini kuchini oshirish uchun nima boqish kerakligini bilishlari uchun foydali bo'ladi.

Xo'sh, samimiy muammolardan qochish uchun odamni qanday boqish kerak va qanday mahsulotlar kuchni oshiradi?

1. Yong'oqlar.Yong'oq tarkibida bo'lgan arginin, yaxshi erektsiya uchun zarur bo'lgan azot oksidini ishlab chiqarishga yordam beradi. Yong'oq tarkibida B va E vitaminlari, rux, temir, kaliy va magniy ham mavjud. Potentsiyani oshirish uchun eng foydali bodom, findiq va kaju hisoblanadi. Kundalik 100 gramm yong'oq eyishingiz kerak.
2. Meva.Tsitrus mevalari eng yaqin e'tiborga loyiqdir. Apelsin va limon kuchga ijobiy ta'sir ko'rsatishi va libidoni ko'paytirishi mumkin. Ushbu mevalarda mavjud bo'lgan katta miqdordagi lutein testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Banan ham e'tiborga loyiqdir. Banan tarkibidagi uglevodlar erkak tanasini to'liq jinsiy aloqa uchun etarli energiya bilan ta'minlaydi.
3. Yashillar.Testosteron ishlab chiqarishning ko'payishi ko'katlarda mavjud bo'lgan B vitaminlari va sink tufayli yuzaga keladi. Petrushka, selderey, shilantro va ismaloq eng foydali oziq-ovqat hisoblanadi. Ulardan foydalanish tanani tozalashga, metabolik jarayonlarni yaxshilashga va jinsiy istakni rag'batlantirishga yordam beradi.

4. Sabzavotlar.Xom va pishirilgan sabzavotlar libidoni kuchaytiradi va testosteron miqdorini oshirib, erektsiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Eng foydali piyoz, sarimsoq, sholg'om, karam, turp va lavlagi. Sabzavotlarni iste'mol qilish erkaklar kuchini oshirish uchun shunchaki o'zgarmasdir.
5. Asalarichilik mahsulotlari.To'liq erkak kuchi uchun asal va asalarichilik noni kabi mahsulotlar juda foydali.
6. Baliq.Erektsiyani yaxshilash bo'yicha baliqlar orasida etakchi - bu A, B va E. vitaminlarini o'z ichiga olgan kamel, shuningdek, potensial va reproduktiv tizimga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, ushbu baliq tarkibida sperma sifati uchun mas'ul bo'lgan fosfor mavjud. Orkinosni iste'mol qilish nafaqat erektsiyani kuchaytirishga, balki sperma sonini ko'paytirishga ham yordam beradi.
7. Xantal.Ushbu mahsulot erektsiyani mukammal darajada yaxshilaydi va gormonlarga foydali ta'sir ko'rsatadi.
8. Sut mahsulotlari.Jinsiy organlarning normal ishlashi uchun sut mahsulotlari juda foydali. Sut mahsulotlari tarkibidagi kaltsiy va magniy nafaqat kuchni oshiradi, balki zaif immunitetni ko'tarishga yordam beradi. Ayniqsa, erkaklar uchun pishloq, uy qurilishi tvorogi, smetana va sutni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
9. Yorma.Eng foydali jo'xori uni. Yulaf ezib tarkibida arginin mavjud bo'lib, u jinsiy a'zolardagi qon aylanishini faol ravishda yaxshilaydi. Erkaklar uchun bunday ovqatlanish yaxshi quvvat uchun juda foydali.
10. Tuxum.Bedana va tovuq tuxumlari A, B, D, E va K vitaminlariga boy, Bundan tashqari, tuxum tarkibida etarli miqdordagi sink, kaltsiy, fosfor, kaliy va temir mavjud. Tuxumni xom holda iste'mol qilish tavsiya etiladi.

To'g'ri ovqatlanish - bu qoniqarli jinsiy hayotning kalitidir. To'g'ri ovqatlanish uchun kuchli jinsiy aloqa vakillari qaysi oziq-ovqat mahsulotlarini tarkibiga kiritish kerakligini, qaysi taomlari esa undan butunlay chiqarib tashlanishi kerakligini bilishlari kerak. Sizning turmush tarzingizga bunday yondoshish samimiy sohadagi muammolarni bir umr unutishga yordam beradi.