To'g'ri ovqatlanish - bu quvvatni saqlashning asosiy sharti. Zararli oziq-ovqatning katta miqdori - tez ovqat, qovurilgan va dudlangan ovqatlar, kofe, spirtli ichimliklar erektil funktsiyaga salbiy ta'sir qiladi. Quvvat uchun mahsulotlar etuk qarilikka qadar sog'likni saqlashga yordam beradi. Jinsiy aloqasi buzilgan erkaklar libidoni oshirish uchun nima yeyishni bilishlari kerak.
Vaqt sinovidan o'tgan eng yaxshi 20 ta mahsulot
Yoshi bilan ko'plab erkaklar erektsiyaga erishish, erta bo'shashish va jinsiy aloqa muddatini qisqartirish bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. To'g'ri ovqatlanish ushbu buzilishlardan xalos bo'lishga yordam beradi, shu jumladan erkaklar kuchiga foydali ta'sir ko'rsatadigan ovqatlar ro'yxati.
Yong'oqlar
Ratsionda yong'oq bo'lishi kerak. Ularning tanaga ta'siri:
- Kundalik iste'mol qilinadigan 75 g yong'oq sperma sifatini yaxshilaydi. Bunday yong'oqli parhezning 1 xaftaligida allaqachon spermatozoa shakli yaxshilanadi, ularning soni ko'payadi.
- Braziliya yong'oqlari erkaklarda testosteron miqdorini oshiradi, bu esa jinsiy aloqani kuchaytirishi mumkin. Faqat 3 ta Braziliya yong'og'i inson tanasining selenga bo'lgan ehtiyojini to'liq qondiradi.
- Kaju yong'oqlari sperma ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Ular charchoq bilan kurashadilar, tanani energiya bilan to'ydiradilar.
- Kundalik oz miqdordagi bodomni iste'mol qilish yurak-qon tomir patologiyalarini rivojlanish xavfini kamaytiradi, metabolizmni normallashtiradi va testosteron miqdorini oshirishga yordam beradi.
Tuya oshqozoni
Ushbu ekzotik taom bir zumda kuchli afrodizyak ta'siriga ega. Qo'zg'atuvchini kutilgan jinsiy aloqadan yarim soat oldin olish kerak. Jinsiy quvvat va chidamlilikni oshirish uchun faqat 5 g tuya oshqozonini iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Ushbu ekzotik oniy afrodizyakka alternativa rennet damlamasidir. Tayyorlanishi uchun chayqatilgan oshqozon bir necha hafta davomida aroq bilan quyiladi. Ushbu damlamani uzoq vaqt saqlanadi, uni 1 choy qoshiqda olish mumkin. jinsiy chidamlilikni oshirish.
Istiridye
Ushbu dengiz maxsulotlarida ko'p miqdordagi omega-3 yog 'kislotalari, oqsillar, vitaminlar, mikroelementlar (ular orasida erkaklar salomatligi uchun foydali bo'lganlar - selen, sink, fosfor, nikel) va aminokislotalar - valin, tirozin, triptofan, leytsin va arginin mavjud. Potentsial uchun faol moddalar kontsentratsiyasining oshishi, ustritsalarning filtrlash turiga ega bo'lishiga bog'liq, ya'ni foydali moddalar mollyuska tanasida ko'p miqdorda to'planadi.
Kundalik oz miqdordagi istiridyani iste'mol qilish testosteron ishlab chiqarishni va sperma sonini ko'paytirishga yordam beradi. Sink, selen va arginin faol yashovchan spermatozoidalar sonining ko'payishiga, urug 'hajmining ko'payishiga yordam beradi. Istiridye go'shtini tashkil etuvchi aminokislotalar va vitaminlar koitusning davomiyligini oshiradi, bo'shashgandan keyin refrakter davrni qisqartiradi.
Ustritsalar jinsiy aloqani kuchaytiradigan eng kuchli stimulyatorlardan biridir. Afrodizyak miyada dopamin ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi. Libidoni rag'batlantirish uchun 10 ta yangi qisqichbaqasimon iste'mol qilish kifoya.
Bedana tuxumlari
Ushbu tuxumlarni muntazam ravishda iste'mol qilish genital hududdagi qon aylanishini oshirishga yordam beradi. Ushbu mahsulot qon tomirlari uchun juda foydali, chunki u aterosklerotik plakatlarni eritishga yordam beradi. Bedana tuxumlari testosteronni to'liq ishlab chiqarish uchun ham zarur bo'lib, ularsiz normal jinsiy aloqa qilish mumkin emas.
Tuxum prostata foydali ta'sir ko'rsatadi, uni sink va boshqa foydali moddalar bilan to'yintiradi. Prostatitning benign giperplaziyasiga qarshi samarali bo'lib, tezlashib chiqadigan suyuqlikning oldini oladi. Bedana tuxumini muntazam iste'mol qilish quyidagilarga yordam beradi:
- asab impulslarini yuborish sifatini oshirish;
- jinsiy gormonlar sintezini normallashtirish;
- qoniqish hissi ortdi;
- orgazm o'rtasidagi tiklanish davrini qisqartirish;
- ortgan orgazm;
- erektsiya davomiyligining ko'payishi;
- erektsiya kuchaygan.
Foydali ta'sirga ega bo'lish uchun kuniga 4 ta bedana tuxumini ichish kifoya.
Uzum
Ushbu shirin mevalar erkak tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular, ayniqsa, yurak xastaligi bilan og'rigan erkaklar uchun foydalidir. Mevalarning bir qismi bo'lgan polifenol metabolizmni yaxshilaydi, qondagi xolesterin miqdorini normallashtiradi. Bularning barchasi qon aylanishini yaxshilaydi, shu jumladan. jinsiy sohada, bu erektsiyani kuchaytirishga va uning davomiyligini oshirishga yordam beradi.
Laboratoriya tadqiqotlari uzumning erkaklarning bepushtligi uchun foydasini isbotlaydi. Xomilalar sperma sonini va faolligini oshiradi, shuning uchun erkaklar homilador bo'lishadi.
Asal va asalarichilik uchun non
Asal erkak kuchini tiklashda va jinsiy aloqada bo'lish qobiliyatini oshirishda samarali hisoblanadi. Bundan tashqari, bu iktidarsizlikni davolash uchun eng maqbul narx. Ushbu asalarichilik mahsuloti eng kuchli afrodizyak hisoblanadi.
Kuniga 2 osh qoshiqdan ko'p bo'lmagan iste'mol qilish kifoya. asalarichilik. Uni suv bilan yuvish yoki choyga ozgina qo'shib qo'yish mumkin.
Perga - bu erkak tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadigan foydali moddalar ombori. Ushbu mahsulot deyarli barcha vitamin komplekslarini almashtirishga qodir. Asalarilarning nonini iste'mol qilish qondagi vitaminlar va iz elementlarning etishmasligini yo'q qilishga yordam beradi.
Perga ko'p miqdordagi aminokislotalarni o'z ichiga oladi. Muntazam qabul qilinganda sperma soni va kuchini oshiradi. Ushbu asalarichilik mahsuloti erkaklar kuchini tiklash uchun ham ishlatiladi, chunki u qon aylanishini oshirishga yordam beradi.
Asalarichilik mahsulotlaridan birortasiga allergiyangiz bo'lsa, asal va asalarichilik nonidan foydalanish taqiqlanadi.
Sholg'om
Ushbu sabzavot nafaqat yo'talni engillashtiradi va og'riqni tinchitadi, balki kuchni oshiradi. Sholg'om tarkibida vitaminlar (deyarli B guruhi vitaminlari bilan), tolalar, ko'p miqdordagi iz elementlar, 
normal quvvatni, efir moylarini tiklash uchun zarur. Glukorafanin adenoma va prostata saratonidan himoyalanishni kuchaytiradi.
Sholg'om idishlarini muntazam ravishda ishlatish qondagi xolesterin miqdorini kamaytiradi, shu tufayli tos suyagi mintaqasida qon aylanishi kuchayadi. Sholg'om asab impulslarining o'tkazuvchanligini yaxshilaydi, shunda erkaklar orgazmni o'tkirroq va yorqinroq his qilishadi.
O'tkir gepatit, xoletsistit, oshqozon va o'n ikki barmoqli ichakning yarali shikastlanishlari uchun sholg'omdan foydalanish taqiqlanadi.
Shokolad
Bu erkaklardagi erektil disfunktsiyani oldini olish uchun mazali vositadir. Tarkibida:
- dofamin (kayfiyatni yaxshilaydi);
- triptofan (ehtirosni oshiradi);
- fenilfetamin (miyaning jinsiy lazzatlanish va zavqlanishni boshlashi uchun javob beradigan joylarini faollashtiradi, "baxt gormoni" ni ishlab chiqarishni kuchaytiradi);
- anandamid (eyforiyani targ'ib qiladi);
- endorfin (istakka ijobiy ta'sir qiladi);
- teobromin (uzoq vaqt davomida yaxshi kayfiyatni saqlashga hissa qo'shadi).
Erkaklar har kuni ozgina miqdorda muomala qilishlari kerak. Shokolad tarkibidagi kakao mahsulotlarining miqdori 65% dan ko'p bo'lsa yaxshi bo'ladi.
Qalqonbaliq
Sog'lom dengiz baliqlarida ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar, oqsillar, vitaminlar mavjud. Flounder yuqori sink tarkibiga ega. Ko'p miqdordagi oqsil mushak massasining o'sishini tezlashtirishga yordam beradi, bu esa jinsiy aloqada chidamliligini oshiradi, aloqani uzoqroq qiladi.
Seldr
Ushbu sabzavot tarkibida moyaklar faoliyatini rag'batlantiradigan aldosteron gormoni mavjud. Seldereyning vitamin va mineral tarkibi barcha organlarning ishini normallashtiradi, tanani ohangga keltiradi va yoshartiradi.
Ushbu sabzavotning foydasi shundaki, u reproduktiv tizim bilan uzviy bog'liq bo'lgan genitoüriner tizim faoliyatini tartibga soladi. Ildiz shishishni ketkazadi, xolesterin plakalarini eritadi, buyraklar va siydik pufagidagi toshlarni olib tashlaydi.
Avokado
Folat kislotasi, mis, B6, K, C vitaminlari, kaliyni o'z ichiga oladi. Ratsionda avokado mavjudligi tanani erkak kasalliklari va jinsiy buzilishlardan himoya qiladi.
Garnet
Ushbu meva nafaqat sog'liq uchun, balki kuchni kuchaytirish uchun ham ishlatiladi. Anor tarkibida vitaminlar, rux mavjud bo'lib, ular erkak kuchini tiklashga yordam beradi. Qizil mevaning afzalliklari quyidagicha:
- dopamin - quvonch gormoni ishlab chiqarishda ishtirok etadi;
- testosteron sintezida ishtirok etadigan jinsiy bezlar faoliyatini normallashtiradi;
- qon tomirlarining normal holatini saqlaydi;
- impulslarning tezligini oshiradi, asab tizimining markaziy va periferik qismlari faoliyatini tiklaydi;
- sperma tarkibini yaxshilaydi;
- hayotiy sperma sonini ko'paytiradi.
Go'shtning ayrim turlari
Go'sht - bu kuchga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan erkaklar mahsuloti. Ammo bu xususiyat faqat minimal miqdordagi yog'ni o'z ichiga olgan oson hazm bo'ladigan go'shtlarga ega.
Eng foydali mol go'shti. Bu jinsiy chidamlilikni saqlash uchun eng yaxshi ovqat. Mol go'shti yuqori ovqatlanish sifatiga ega, kaloriya miqdori yuqori va yaxshi hazm bo'ladi. Testosteron ishlab chiqarishni rivojlantiradigan muhim aminokislota sinkni o'z ichiga oladi.
Potentsialni oshirish uchun erkaklar quyidagi go'sht turlarini iste'mol qilishlari tavsiya etiladi:
- Tovuq. Bu kuch beradi, testosteron ishlab chiqarishni faollashtiradi.
- Quyon go'shti. Go'sht tarkibida sink, temir, kaliy, erkaklar salomatligi uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar mavjud.
- Qazi. Ushbu go'sht o'z tarkibida muvozanatli. Erkaklarda jinsiy funktsiyani kuchaytirish, sperma ishlab chiqarishni va urug 'sifatini yaxshilash tavsiya etiladi. Ot go'shti bepushtlikning oldini oladi.
- Olenin. Bu past kaloriya dietali mahsulot. Bu testosteronning intensiv ishlab chiqarilishini ta'minlaydigan erektsiyani kuchaytiradigan samarali vosita.
Qovoq urug'i
Qovoq urug'larida A, B, E, K, F vitaminlari, rux va fosfor, organik kislotalar: alfa-lipoik, linoleik, foliy mavjud. Ular tarkibiga ko'p to'yinmagan kislotalar - omega-3 va omega-6 kiradi. Bularning barchasi erkaklar salomatligi uchun katta ahamiyatga ega. 100 g urug'larda testosteronning normal sintezi uchun javob beradigan sinkning kunlik qiymati yarmi mavjud.
Qovoq urug'lari prostata bezi funktsiyasining pasayishi va uning to'qimalarining yaxshi tarqalishi bilan bog'liq bo'lgan erkak kasalliklarini oldini olish uchun ishlatiladi. Ushbu mazali mahsulot tarkibida F vitaminining yuqori miqdori tufayli yurak va qon tomir tizimini mustahkamlaydi.
Qovoq urug'ini xom ashyo bilan iste'mol qilish yaxshidir. Agar siz ularni ozgina bo'lsa ham qovursangiz, ular ozuqaviy xususiyatlarini yo'qotadilar. Asal bilan qovoq urug'lari ayniqsa mazali va foydali.
Sanalar
Quritilgan mevalar mevalari erkaklar tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi:
- miya faoliyatini rag'batlantirish;
- kuchaygan hissiy stress va stress sharoitida asab tizimining faoliyatini tiklash;
- jismoniy chidamliligini oshirish;
- zararli xolesterolni olib tashlash;
- patogen organizmlarni yo'q qilish.
Organizmni magniyning kunlik normasi va temirning yarmi bilan ta'minlash uchun har kuni 7 xurmo iste'mol qilish kifoya. Bir xil miqdordagi quritilgan mevalar normal miqdordagi urug'lik va zarur miqdordagi hayotiy spermani tiklash uchun ajralmas bo'ladi.
Achchiq ko'katlar
Ziravor sifatida ishlatiladigan ko'katlar erkak tanasining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Quvvat va jinsiy aloqani tiklash uchun bunday o'tlarni qabul qilish foydalidir:
- Petrushka. Uning tarkibida potentsialni saqlash uchun zarur bo'lgan ko'p miqdordagi vitaminlar va minerallar mavjud. Petrushka asab tizimining faoliyatini normallashtiradi, kaltsiyning so'rilishini oshiradi, testosteron ishlab chiqarilishini kuchaytiradi va kuchli erektsiyani saqlaydi. Ushbu ko'katlar prostatit rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
- Arpabodiyon. C, E, B vitaminlari, shuningdek kaltsiy, kaliy o'z ichiga oladi. Bu arginin manbai bo'lib, qon tomirlarini kengaytiradi va erektsiyani kuchaytiradi. Ushbu o'simlik urug'ini iste'mol qilish jinsiy olatni qon oqimiga olib keladi, bu esa erektsiyani oshirishga yordam beradi.
- Kinzu. Depressiyani bostiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Potentsiyani kuchaytirish uchun yangi kashnichani iste'mol qilish yaxshiroqdir. Prostatitning oldini olish uchun bu ziravorni arpabodiyon va petrushka urug'i bilan ishlatish maqsadga muvofiqdir.
- Rayhon. Tarkibida zararli xolesterolni olib tashlaydigan Evengol mavjud. Bu qon tomirlarini tozalaydi va uzoq va kuchli erektsiyani saqlashga yordam beradi.
Zanjabil
Ushbu ziravor erkakning farovonligini yaxshilaydi, jinsiy kuchga bo'lgan ishonchni tiklaydi. O'simlikning ildizi kuchli tonik ta'siriga ega va muntazam ravishda ishlatilganda testosteron miqdorini oshiradi, libidoni kuchaytiradi. Zanjabilning oz miqdori ham sog'lom jinsiy hujayralar ishlab chiqarishni ko'paytiradi.
Zanjabil ildizi faol antitümör ta'siriga ega. Bu adenomaning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Sarimsoq
Kuchli, tez ta'sir qiluvchi afrodizyak erektil disfunktsiya uchun ajralmas hisoblanadi. U yomon xolesterolni eritadi va tos a'zolariga qon quyilishini rag'batlantiradi. Sarimsoq testosteron sintezini kuchaytiradi, moyak funktsiyasini normallashtiradi.
Sarimsoq xom, qaynatilgan holda va idishlarga ziravor sifatida iste'mol qilinadi.
Skumbriya
Ushbu baliq tarkibida ko'p miqdordagi oson hazm bo'ladigan oqsil va jismoniy tayyorgarlikni yaxshilaydigan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar mavjud.
Mackerel jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni faollashtirishga, asabiylikni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu baliqni muntazam iste'mol qilish jinsiy aloqa uchun zarur bo'lgan jismoniy chidamlilikni oshirishga yordam beradi.
Midiya
Ushbu qisqichbaqasimonlar potentsialni saqlab qolish uchun zarur bo'lgan mikroelementlar va vitaminlarning barcha turlarini o'z ichiga oladi. Ular qimmatbaho omega kislotalarining manbai bo'lib, tanani sink va yod bilan ta'minlaydi. Midiya go'shti tarkibidagi aminokislotalar libidoni kuchaytiradi, testosteron ishlab chiqarishni ko'paytiradi.
Midiya tarkibida oqsil mol go'shtiga nisbatan 2, 5 baravar ko'p.
Erkaklar salomatligi uchun oson retseptlar va taomlar
Erkaklar uchun quyidagi engil va foydali ovqatlar tayyorlanadi:
- Selderey va yong'oq bilan olma salatasi. Uni tayyorlash uchun olma kubiklarga bo'linadi, ularga selderey va yong'oq qo'shiladi. Kiyinish uchun limon sharbatini siqib oling, uni qatiq bilan aralashtiring, tuz va shakar seping.
- Zanjabil bilan mol go'shti. Piyoz va zanjabilning ildizini tozalang va maydalang. Qalampirdan yadroni olib tashlang, uni kublar bilan kesing. Mol go'shti yuviladi, tozalanadi va yon tomondan "cho'ntak" shaklida kesiladi. Ular ichiga sabzavot soladilar. Yog ', sharob, xop-suneli ziravorlarida tuzlangan. Tovada qovurilgan.
- Gorgonzola pishloqli xurmo. Quritilgan mevalar yuviladi, bo'ylama kesma qilinadi, suyak olinadi. Pishloq limon limiti bilan vilkalar bilan yoğrulur. Har bir sanada kichkina to'p pishloq joylashtiriladi va presslanadi.
Muqobil yo'llar
Quvvatni oshirish uchun erkaklar biologik faol moddalarni o'z ichiga olgan dorilarni qo'llashlari mumkin. Ammo ular tanaga foydali ta'sir ko'rsatmaydi. Faqat tabiiy mahsulotlar organizm uchun zararli oqibatlarsiz potentsialni saqlash va kuchaytirishga yordam beradi.
Xulosa
Potentsialni oshiradigan mahsulotlar har kuni erkakning ratsionida bo'lishi kerak, ular mazali va foydali idishlarni tayyorlash uchun ishlatiladi. Ratsional ovqatlanish - bu kuchni oshirish uchun kimyoviy sintez qilingan dori-darmonlarni qabul qilishning ajoyib alternativasi.